Klockan 17 idag kom jag äntligen iväg från ungarna och kunde bege mig mot gymmet. Och ja, trots att jag identifierar mig som gubbe har jag relativt små barn hemma. Jag är en late bloomer, med familj, barn, ansvarsförmåga och allt vad det kan innebära.
Idag var planen ett pass som inte skulle innefatta någon av de stora basövningarna. För en gångs skulle kunde jag även hålla mig till min plan. Gymmet var tomt så när som på den andra gubben som jag passade på häromdagen. Vi hälsade och utbytte artighetsfraser. Sedan körde jag mitt pass.
Idag var det i princip bara favoritövningar.
Jag började med fem relativt lätta sätt med min nya favorit goblet squat. Det är en trevlig uppvärmningsövning. Har man dålig kondition som jag har, får man även upp flåset lite.
Därefter fortsatte jag med uppåtlutande hantelpress. Jag körde från medeltung till PB-nivå. Sex set totalt.
När jag väl börjat vid hantelhörnan tycker jag om att köra några övningar där. Finns det andra besökare kan jag tänka mig att jag är ett irritationsmoment. När jag väl tagit mig fram till hantelhörnan är jag där under orimlig tid.
Rygg och biceps fick sig en genomkörare med sju set hantelrodd. Där jag gick jag från ganska tungt, till nästan pb-tungt. Jag gillar hantelrodd, mer än skivstångsrodd. När det gäller det senare känner jag inte att jag får till rätt teknik. Annars är det en bra övning.
Eftersom jag nu gått igenom ben, axlar, bröst, lite triceps, rygg och biceps hade turen kommit till magen. Att träna magen hör till mina minst inspirerande moment. Jag känner ingen glädje i det för jag vet att det aldrig kommer uppenbara sig sig några magrutor. Det finns för mycket fett. Trots det körde jag några set med sidoplanka. Den är ungefär lika rolig som alla andra magövningar, men den ger i alla fall lite variation.
Nu hade jag egentligen gått igenom de flesta muskelgrupperna. Men eftersom det var massor av barn hemma, hade jag inte bråttom att komma ifrån gymmet igen. Därför drog jag igenom fem set axelpress med hantlar, kabelcurl med stång och till och med magen fick sig en till genomkörare. Denna gång med ”favoriten” liggande benlyft. Denna övnings enda fördel är att man då och då får ligga på rygg och ta igen sig. En stressad familjeförälder njuter av dessa ögonblick.
Det blev allt som allt ett rätt bra helkroppspass. Jag kör gärna helkroppspass eftersom jag aldrig riktigt vet hur mycket jag kan träna. För mig är det aldrig en fråga om att inte vara motiverad att gå till gymmet. Jag vill alltid gå dit. Men med jobb, egna företaget, familjen, hus och allt är det ibland svårt att få till den där timmen.
Foto av Ashes Sitoula på Unsplash