Ni vet den där känslan när du går till gymmet. I huvudet går du igenom det där knäböjspasset du ska köra. Kanske kommer du lägga på några kilo? Kanske är det läge för PB? Du tar med dig den där lyckliga känslan ända tills du står innanför gymmets dörrar.
Då ser du det.
Gymmets enda plats och skivstång anpassad för ändamålet är UPPTAGEN! Dessutom ser du att det är en gubbe lik dig själv. Du vet att den gubben kommer dröja sig kvar på den där platsen länge. Gubbar som tränar skyndar sig sällan.
I det här läget har du två alternativ. Antingen springer du skrikande till närmaste hamburgerhak och hetsäter pommes frites och dricker milkshake. Alternativt byter du strategi. Jag gjorde tack och lov det senare. Knäböjspasset fick skjutas på framtiden.
Jag inledde istället passet med en lättare variant av knäböj: Goblet Squat. Du håller en kettlebell i nivå med bröstkorgen. Därefter gör du ett knäböj i vanlig ordning. Eftersom du har vikten framför dig kan det vara lättare att komma ner ordentligt. Troligen klarar du inte att lyfta samma vikt som vid en vanlig knäböj. Därför fungerar övningen utmärkt som uppvärmning. ’
Jag fortsatte sedan med uppåtlutande hantelpress. Det är en trevlig övning som både tränar axlar och övre delen av bröstmusklerna. Övningen kan vara lite besvärlig om man, som jag, tar mer i denna än i hantelcurl. Det blir lite problematiskt att få upp vikterna.
Passet fortsatte sedan med hantelrodd för att avslutas med en planka. Även hantelrodd är lite av en favorit.
Allt som allt var det ett kort, men effektivt pass. Större delen av kroppen fick en genomkörning.
Som parentes kan nämnas att den jobbiga gubben som höll MIN plats sedan bad mig att hålla koll på honom när han skulle köra bänkpress. Han ville alltså att jag skulle stå bakom och vara beredd när han försökte slå sitt PB. Om han bara visste att jag hade stått och knutit händerna i fickan bara en halvtimme innan. Men jag gick med på det. Jag är inte speciellt långsint av mig. Inte heller behövde han någon hjälp. Efteråt pratade vi om styrkelyft, och jag förlät i mitt inre att han snodde min plats.
1 svar på ”Det ilskna passet”